Monday, 11 August 2014

Cum sa meditam?

Am tot citit zilele acestea, intr-un mod absolut intamplator, tot felul de materiale despre cum sa "omoram" gandurile pentru ca acestea reprezinta sursa problemelor noastre. Efectiv am ramas uimit de inversunarea cu care autorii respectivi descriau gandurile ca fiind inamicii numarul 1 si cum anume pot fi aceasta stopate prin manipularea mintii, sursa acestor inamici. M-am si distrat citind despre diversele tehnici prezentate pentru ca ar insemna sa nu facem nimic altceva decat sa ne "luptam" cu cele 10.000 pana la 60.000 de ganduri pe care le avem in fiecare zi.

Si, totusi, putem face ceva atunci cand trecem printr-o perioada mai "furtunoasa" si avem nevoie sa ne recentram la noi insine? Ei bine da, putem medita. Desi inca nu am citit studii concludente in aceasta directie, am observat din propria experienta ca 10-15 minute de meditatie dimineata imi ofera pentru ziua respectiva mai multa claritate, calm, relaxare si energie. Din fericire, imi este foarte usor sa ma relaxez si sa intru rapid intr-o stare de meditatie pentru ca am parcurs cateva formari in care hipnoza si imageria faceau parte din instrumentele utilizate.


In cazul in care iti doresti si tu sa experimentezi beneficiile pe care meditatia ti le-ar putea aduce, iti ofer cateva idei si informatii:
  • mediul fizic
Este necesar, cel putin la inceput, ca mediul in care practici meditatia sa fie unul linistit, fara factori perturbatori. S-ar putea sa te ajute daca auzi o muzica de relaxare (doar fond sonor, fara cuvinte), eventual sunete produse de elemente ale naturii: vant, valuri, apa, ciripit de pasari, etc. Bineinteles, ochii inchisi ajuta la interiorizare.
  • postura
Pozitia ideala este cea denumita "Lotus" insa poate fi, la inceput, incomoda, asa ca iti recomand un scaun cu spatar pe care sa te asezi si sa-ti mentii spatele drept si talpite lipite de podea. Este nevoie ca postura ta sa fie una relaxata astfel incat sa nu amortesti sau sa ai nevoie sa te misti pe parcursul meditatiei. Daca simti vreo tensiune in vreo parte a corpului, ajuta daca iti intinzi corpul.
  • respiratia
Exista tot felul de tehnici pentru a medita insa cea mai simpla si larg utilizata este cea bazata pe respiratie. Pur si simplu iti indrepti atentia catre inspiratie si expiratie. Atat si nimic mai mult. Simplu, nu-i asa? Practicand zilnic, in foarte scurt timp vei reusi sa meditezi din ce in ce mai mult.
  • gandurile
Ori de cate ori iti apare un gand, observa-l si apoi reintoarce-ti atentia catre respiratie, adica catre inspiratie si expiratie. Nu incerca sa il faci sa dispara pentru ca, depunand acest efort, de fapt il "hranesti" si il faci sa ramana si mai mult timp prezent.

Am gasit si un material video in care sunt oferite informatii despre cum anume putem sa meditam si, cum dureaza doar 9 minute, te invit sa-l urmaresti.


Monday, 28 July 2014

Nu este circul meu, nu sunt maimutele mele!


Un proverb polonez spune ca: "Ori de cate ori te simti tras in drama altor oameni, repeta-ti aceste cuvinte... NU ESTE CIRCUL MEU, NU SUNT MAIMUTELE MELE."

Probabil ca vi s-a intamplat sa rezonati foarte puternic si negativ la ceea ce va povestea cineva. Probabil ca povestea trista, injustitia, nefericirea, tragedia, drama, necazurile, etc, acelei persoane au rascolit ceva in interiorul vostru si ati inceput sa aveti anumite ganduri si sentimente care oglindeau starea persoanei respective.

Si nu, nu este empatie! Empatie este capacitatea de a intelege la nivel mental si/sau emotional ce anume gandeste sau simte o persoana fara a avea trairile acelei persoane. Ganditi-va ce s-ar intampla cu specialistii care lucreaza cu oameni care vin cu probleme la ei - psihoterapeutii si consilierii pentru dezvoltare personala (i-am exclus de aici pe coach-i pentru ca ei lucreaza doar cu clienti care vor sa fie si mai performanti decat sunt in prezent si nu au clienti care vin sa isi rezolve probleme) - daca ar rezona cu toate starile negative pe care le au clientii cu care lucreaza?

Din fericire, specialistii care lucreaza cu clienti care au probleme, adica psihoterapeutii si consilierii pentru dezvoltare personala, parcurg formari in care invata cum anume sa lucreze non-directiv cu clientii si cum sa gestioneze profesional relatia cu acestia.

Insa ce anume poate face cineva care nu este un specialist si care, totusi, rezoneaza aproape de fiecare data cu problemele interlocutorului? Va impresioneaza emotional o batranica sau un batran care cersesc? Poate ca va ganditi la propria batranete... sau poate la bunici... sau la parinti... Va impresioneaza o persoana care trece printr-un proces relational negativ? Poate ca va aminteste de propria relatie care este departe de a fi perfecta sau multumitoare... sau poate de lipsa acesteia... Iar exemplele pot continua la nesfarsit...

De fapt, rezonam cu propriile noastre probleme atunci cand suntem coplesiti de povestea trista pe care tocmai o auzim sau o vedem cum se desfasoara in fata ochilor. Si asta pentru ca putem sa recunoastem in exterior doar ceea ce avem si noi in interior... Si daca avem multa suferinta, vom vedea in jur multa suferinta si durere... Iar daca suntem fericiti si multumiti, vom vedea in jur multa bucurie si fericire... 

Si, atunci, revenim la intrebarea ce poate face cineva care resimte emotional in propria fiinta drama prin care trece celalalt? O rezolvare rapida si de moment este sa isi aduca aminte, asa cum spune proverbul polonez, ca "NU ESTE CIRCUL MEU, NU SUNT MAIMUTELE MELE." Iar apoi poate ca o rezolvare profunda ar fi participarea la sesiuni de psihoterapie sau sesiuni de consiliere pentru dezvoltare personala. Aici insa intervine intrebarea cum ne dam seama daca specialistul respectiv este chiar specialist? Va ofer cateva indicii care va pot sugera ca persoana respectiva nu este ceea ce cautati:
- are pacienti (doar doctorii au pacienti :), termenul corect este client;
- tine sedinte (precum sedintele cu parintii de la scoala sau sedintele cu angajatii); termenul corect este sesiuni;
- este directiv, da sfaturi si nu stie ce inseamna non-directivitatea; non-directivitatea este elementul esential care va arata ca specialistul respectiv chiar este specialist in domeniu si va respecta ca si client.

Friday, 25 July 2014

Trei evenimente in luna august


Curs autorizat Consilier pentru dezvoltare personala cod COR 242324

Bucuresti, 15-17 august 2014 (Modul 1), 12-14 septembrie 2014 (Modul 2), 31 octombrie – 2 noiembrie 2014 (Modul 3), 14-16 noiembrie 2014 (Modul 4), 5-7 decembrie 2014 (Modul 5)

Acesta formare completa, de 150 ore, este pentru tine daca iti place sa lucrezi cu oamenii care isi cauta directia, vor sa isi rezolve diverse probleme sau isi doresc sa aduca mai multa performanta in diverse aspecte ale vietii proprii.

Vei invata cum sa iti organizezi activitatea, cum sa facilitezi sesiuni de consiliere, cum sa intelegi care sunt nevoile clientilor si cum anume ii poti insoti fara sa fii directiv, adica fara sa le dai sfaturi.

La finalul acestei formari vei putea sa facilitezi sesiuni de consiliere pentru dezvoltare personala, atat pentru clienti individuali, cat si pentru grupuri. Vei putea sa lucrezi cu clienti ale caror situatii problematice au o intensitate mica spre medie (situatiile problematice cu intensitate mare sunt de competenta psihiatrilor sau a psihoterapeutilor clinicieni specializati in trauma respectiva) si cu clienti care isi doresc performanta (activitate de coaching).




 Curs autorizat Formator cod COR 242401 

Bucuresti, 11 – 13 august 2014 (Modul 1) si 18 – 20 august 2014 (Modul 2)

Livrarea unei sesiuni de training necesita multe abilitati. Un trainer are nevoie sa cunoasca foarte bine continutul (chiar sa fie un expert in domeniul respectiv), sa fie capabil sa comunice foarte bine cu personalitati diferite, sa cunoasca cum functioneaza procesul de invatare la adulti, sa detina un inalt nivel de empatie pentru a intelege provocarile cursantilor si pentru a fi capabil sa exprime entuziasm fata de continutul predat.

Participand la acest curs, vei beneficia de experienta cumulata de peste 30 de ani a celor doi formatori in livrarea de training, precum si de cele mai eficiente tehnici de facilitare, validate in practica. 

Mai multe informatii si inscriere: Curs autorizat Formator cod COR 242401



Retreat Rune Heivang

Predeal, 24 - 31 august 2014

Cand mintea-ti este eliberata, traiesti tot timpul in libertate si armonie cu ceea ce exista chiar acum... Apoi, cu o minte eliberata, te opresti din cautare, te eliberezi de limitari si nu mai ai nevoie de nimic din aceasta lume pentru a fi liber si intreg.

Mintea eliberata inseamna:
  • Sa te opresti din cautarea libertatii, adevarului si iluminarii;
  • Sa inceteze nevoia de a fi iubit, inteles sau aprobat;
  • Sa nu-ti mai traiești viata in vinovatie sau frica;
  • Sa incetezi a-i mai blama pe altii sau sa ai o pozitie de victima;
  • Sa nu-ti mai cauti o anume stare, in minte;
  • Sa te opresti din a incerca sa schimbi, din minte, gandurile sau emotiile;
  • Sa incetezi sa opui rezistenta la ceea ce este;
  • Sa incetezi sa mai astepti, la infinit, un viitor mai bun;
  • Sa te opresti din incercarea de a mai schimba sau a evalua trecutul;
  • Sa te opresti din cautare.
RECOMANDARE: pentru a participa la retreat-urile (taberele) facilitate de catre Rune Heivang este de dorit sa fi fost, inainte, la cel putin un workshop sustinut de Rune. 

Mai multe despre Rune Heivang si evenimentele din Romania, precum si inscrierea pentru retreat: http://runeheivang.ro/calendar/

Wednesday, 23 July 2014

Lumea secreta a pietrelor scumpe

Astazi va recomand o carte despre pietrele pretioase - "Lumea secreta a pietrelor scumpe", carte scrisa de un expert pe care il cunosc personal, dr. ing. Ion Chiricuta.

Cartea o puteti achizitiona de la:




Iata si cateva informatii despre carte:

"Lumea secreta a pietrelor scumpe" va ofera informatii atat despre originea, clasificarea, evaluarea, prelucrarea si valoarea de piata a gemelor, cat si despre tratamente, falsuri, imitatii, pietre sintetice si metodele de identificare a acestora. Este o carte de prezentare a pietrelor scumpe in stare naturala si a celor fatetate, de un inalt nivel stiintific, dar care se adreseaza unei largi categorii de cititori.

Lucrarea contine ultimele noutati la nivel mondial si a fost conceputa astfel incat informatiile sa fie cat mai accesibile. Lectura ei va reveleaza aspecte ale istoriei umanitatii mai putin cunoscute, legate de lumea fascinanta a pietrelor scumpe, iar notiunile insusite va pot ajuta sa luati decizii rapide si corecte in acest domeniu vast atunci cand doriti sa achizitionati, sa vindeti sau pur si simplu sa evaluati o gema.

Autorul, dr. ing. Ion Chiricuta, este unul dintre cei mai competenti experti din Romania in domeniul pietrelor scumpe. In ultimii 15 ani, el a participat la numeroase targuri şi expozitii, a comunicat cu un mare numar de geologi, gemologi şi comercianti de geme si a sustinut doua interviuri televizate. Este singurul roman care a absolvit cursul de experti evaluatori al Institutului Asiatic de Stiinte Gemologice, unul dintre cele mai prestigioase institute de profil la nivel mondial. Natura sa mercuriana se manifesta printr-o vie curiozitate si un ascutit spirit de observatie, dar si prin abilitati de comunicare si umor, calitati folosite din plin la scrierea acestei carti.


Monday, 21 July 2014

Despre ceai

Beau ceai de cand ma stiu. Copil fiind beam ceai negru englezesc sau infuzii de menta, tei, sunatoare, etc. la micul dejun si, uneori, chiar si in cursul zilei. Am avut insa o pauza destul de mare in care, odata cu introducerea cafelei in viata mea cotidiana, destul de tarziu, in ultimul an de liceu :), am continuat sa beau extrem de rar ceai.

Am reinceput sa beau in mod frecvent ceai in urma cu cativa ani buni cand s-au produs doua evenimente independente unul de celalalt. O prietena foarte buna a inceput sa bea ceai verde de buna calitate si, fiind la ea in vizita, m-a servit si pe mine. Obisnuit doar cu gustul de ceai negru englezesc, ceaiul ei verde mi s-a parut, la inceput, cat se poate de nasol la gust. In paralel insa, s-a produs si celalalt eveniment, o alta prietena plecata intr-o tara aflata la granita cu China a inceput sa-mi aduca, ori de cate ori revenea in Bucuresti, ceaiuri chinezesti de calitate.


Asa ca am reinceput sa beau ceai si sa inceapa sa-mi placa din ce in ce mai mult ceaiul verdeceaiul oolongceaiul alb,  ceaiul galben si ceaiul pu-erh in defavoarea ceaiului negru. Acum am intotdeauna cel putin 8-10 tipuri de ceai chinezesc, taiwanez sau japonez de calitate si varsat. Si, daca inainte il preparam dupa metoda europeana, adica intr-un ceainic in care lasam frunzele de ceai la infuzat timp de 3-5 minute, in functie de tipul ceaiului, de cateva luni imi prepar ceaiul dupa metoda chinezeasca, Gong Fu, si vreau sa va spun ca are un gust si mai bun.

Pentru prepararea ceaiului nu folosesc un gaiwan pentru ca mi se pare mult mai comoda utilizarea unei cani Piao I. Asa ca, in cateva secunde (infuzarea utilizand metoda gongfu este mult mai rapida comparativ cu infuzarea pe care o utilizeaza europenii) am ceasca mea delicioasa de ceai.

Apa este foarte importanta pentru ca poate influenta negativ gustul ceaiului. Eu folosesc o cana filtranta si ii schimb cartusul la 1-2 luni, in functie de cat de multa apa filtrez. Mi se pare varianta cea mai ok tinand cont ca apa de la chiuveta, desi potabila, are un oarecare gust de clor in Bucuresti iar apa imbuteliata in sticle de plastic nu este de cine stie ce calitate, ca sa nu mai vorbesc de toate chimicalele care se transfera din plastic in apa.

Temperatura apei este si ea extrem de importanta pentru ca poate afecteaza negativ gustul ceaiului.  In general, ceaiul verde se infuzeaza la 50-90ºC, ceaiul oolong la 70-90ºC, ceaiul alb la 70-80ºC, ceaiul galben la 70-80ºC si ceaiul pu-erh si ceaiul negru la 90-100ºC. Din fericire, atunci cand cumparati ceaiuri varsate de calitate, primiti si instructiuni pentru preparare, inclusiv temperatura  optima a apei pentru ceaiul respectiv.

Ultimul si poate cel mai important aspect este legat de achizitionarea ceaiului. Ceaiul, ca orice produs are o perioada de valabilitate, mai mica in cazul ceaiului verde, oolong, alb si galben (6 luni - 1 an), ceva mai lunga in cazul ceaiului negru (2 ani) si foarte lunga in cazul ceaiului pu-erh. In Bucuresti este destul de complicat de gasit ceaiuri de calitate si care sa fie pastrate in conditii optime astfel incat sa nu se degradeze, cel mai adesea prin oxidare.

Referitor la magazinele care vad ceaiuri, am avut experiente diverse. Si o sa incep cu o experienta super negativa. Cei care ma cunoasteti mai bine stiti ca sunt anglofil si cum trec cat se poate de des pe Magheru, nu aveam cum sa nu intru si la  Whittard of Chelsea Romania ca sa cumpar ceaiuri si de la ei. Fiind un magazin si de ceaiuri si de cafea, selectia de ceaiuri este extrem de redusa (ma refer la ceaiurile de calitate si nu la cele cu arome artificiale). In plus, multe din ceaiuri aveau termenul de garantie expirat. I-am comunicat femeii de la casa pentru nu pot sa o numesc doamna pentru ca raspunsul pe care l-am primit de la ea m-a socat: "Da' ce, ceaiu' nu e iaurt!" Dupa o astfel de experienta, am decis ca doar voi trece pe langa Whittard of Chelsea Romania fara sa le mai deschid vreodata usa. Incredibil cum reusesc unii oameni sa distruga un brand...

Un magazin care exista atat fizic in zona Universitate-Arhitectura, dar si online este cel detinut de Demmers Teehaus. Au o varietate destul de buna de ceaiuri si accesorii: de la ceainice de diverse tipuri, cani si infuzoare pana la dulciuri si siropuri. Ii recomand pe cei de la Demmers Teehaus pentru ca au ceaiuri varsate bune, la preturi foarte bune.

Insa magazinul meu preferat este Tashi. Magazinul fizic se gaseste in spatele magazinului Cocor si include si o mica ceainarie. Ceaiurile de la Tashi sunt de super calitate si sunt pastrate in cele mai bune conditii posibile; de altfel, acesta este singurul magazin din Romania in care ceaiurile sunt pastrate respectand toate conditiile necesare astfel incat ceaiurile sa nu se degradeze. In plus fata de multimea de ceaiuri varsate de calitate, Tashi ofera si tot felul de instrumente pentru preparea ceaiului atat prin metoda europeana, cat si prin cea Gongfu. De asemenea, doamnele din magazin au cunostinte vaste si va ofera consultanta gratuita privind alegerea, depozitarea si prepararea ceaiurilor.



Tuesday, 13 May 2014

Neurofeedback si Tai Chi Quan

Doi oameni pe care ii cunosc de ceva timp lanseaza doua servicii pe care le consider interesante si utile. Si, cum informatia inseamna putere (nu mai stiu cine a spus asta, retin cu greu nume :) ), vreau sa impartasesc cu voi, toti cei interesati, aceste informatii.

Dr. Lucian Ispasescu, care este si Terapeut Neurofeedback, si-a lansat website-ul www.nfb.ro unde descrie ce anume presupune acest serviciu medical. Neurofeedback-ul este o tehnica sigura, computerizata, si o alternativa eficienta pentru tratarea urmatoarelor afectiuni:
- deficitul de atentie cu sau fara hiperactivitate (ADD / ADHD);
- migrena, cefalee, cluster headache;
- anxietate;
- depresie;
- tulburari de somn;
- traumatism cerebral si accident vascular cerebral;
- sindrom premenstrual;
- vertij, ameteli;
- astm bronsic;
- constipatie cronica;
- nevralgie de trigemen;
- ticuri verbale sau motorii;
- tinitus.

Daca vreti sa aflati mai multe despre aceasta forma moderna de terapie, neurofeedback-ul, sau sa beneficiati de efectele ei, va invit sa luati legatura cu dr. Lucian Ispasescu: www.nfb.ro.


Pentru aceia dintre voi care isi doresc sa faca miscare invatand Tai Chi Quan, una din cele mai eficiente arte martiale, cu efecte benefice asupra sanatatii si longevitatii practicantilor, Otilia Toma incepe un nou curs pentru incepatori.

Cursul de initiere Tai Chi Quan se desfasoara sambata si duminica, de la ora 09.00 la ora 11.00, in Bucuresti, in Parcul Izvor, incepand cu 17 mai. Pentru detalii si informatii suplimentare, luati legatura cu Otilia Toma la 0734.562.310.


Friday, 11 April 2014

De unde vin ideile bune / Where good ideas come from

English version follows

Daca va intrebati de unde ne vin ideile bune, va invit sa priviti o prezentare interesanta, amuzanta si alerta sustinuta de Steven Johnson. Steven Johnson vorbeste despre ce anume este mintea conectata si cum anume putem fructifica diverse ocazii peste care dam din intamplare sau nu. Prezentarea are si subititrare in mai multe limbi printre care si limba romana.


If you wonder where good ideas come from, I invite you to watch an interesting, fun and alert speech by Steven Johnson.  Steven Johnson talks about the connected mind and the ways in which we can materialise various chances we run upon either by chance or not. If needed, you can turn on subtitles  for various languages.