Wednesday, 20 May 2009

Schimba-ti gandurile / Change your thoughts

"Change your thoughts and you change your world." - Norman Vincent Peale

"Schimba-ti gandurile si poti schimba lumea." - Norman Vincent Peale

Image credits: Thoughts

Si, bineinteles, m-am intrebat si eu cum. Mai ales ca nu imi place sa mi se invarta prin minte ganduri negative sau neproductive. Si am gasit cateva modalitati, prin incercari repetate, pe care vi le ofer cu drag:
- zambeste (da, fara motiv :)
- razi (da, tot asa, fara motiv :)
- mananca o bucatica de ciocolata sau niste fructe
- bea apa
- incordeaza-ti tot corpul, incepand cu strangerea pumnilor, stai asa, incordat/a, cateva secunde, si apoi relaxeaza-te
- asculta o melodie care iti place
- gandeste-te la ceva frumos care ti s-a intamplat de curand.

Ce alte modalitati utilizati? Eu sunt tot timpul in cautare de metode noi si mi-ar placea sa mai invat cateva :)

40 comments:

Leo said...

Mugur, eu imi spun povesti. Functioneaza de fiecare data...

Florin said...

da..leo are dreptate si eu fac lafel:D

orianda said...

da, si eu! De-obicei ma uit la un film bun- o poveste frumoasa care sa-mi lase in suflet in chef de viata sau un dor dulce de aventura!
Sau ascult muzica!
Functioneaza!

Cristian Lisandru said...

Dacă am gânduri negre, ascult muzică şi-mi trece. Dacă sunt gânduri oarecum interesante, atunci le fac o surpriză şi le pun pe hârtie. Să vezi cum se uită gândurile uimite la mine, "ia uite-l şi pe ăsta, iar ne face publice!" Atunci nu mai sunt negre, sunt scrise, şi deja mă uit cu alţi ochi la ele... Le fac în ciudă...

ajnanina said...

intai caut sa inteleg ce vor sa-mi spuna. dincolo de placa stricata pe care nici nu o mai aud, le ascult un pc sa vad daca mesajul lor e relevant.
de schimbat... in functie de loc si de moment. ceva dulce sau un dush nu foarte cald....
o plimbare in natura... un telefon unui prieten...
suprema bucurie, o intalnire cu un prieten... sau chiar mai multi...
si, in plus, de baza e sa-mi repet si sa constientizez ca eu nu sunt gandurile mele... eu nu sunt starile mele... eu sunt creatorul lor...

Jacktels Kochbuch said...

Eu mä apuc sä creez ceva. Stiu se aude cumva cä asi fugi de Problemä, da la mine functioneazä. Mä concentrez asa de profund cind
lucrez ceva cä si uit de Probleme , si cind sint gata cu Lucrul am si o Satisfactie de la rezulatul Lucrului.
Eu ma fost si so sä fiu un pragmatic.

Da si methodele voastre se citesc bine. Mi le notez.

Salutäri din Nürnberg
Jacob

Mugur said...

Leo, excelenta ideea! O sa incerc si eu sa vad cum e sa-mi spun povesti. Cred ca o sa-mi placa tare mult!

Mugur said...

Florin, cu prima ocazie incerc si eu :)

Mugur said...

Oriana, da, si la mine functioneaza de fiecare data cand ascult muzica! Acum ma gandesc ca e nevoie sa-mi refac stocul de filmele bune. Cele pe care le am le-am tot vazut :)

Mugur said...

Cristian, si la mine muzica functioneaza fara gres. Super ideea cu asternutul pe hartie a gandurilor negre dar oarecum interesante! Din cand in cand o fac si eu dar de-abia acum am constientizat, citind ceea ce ai scris tu :) Multumesc, o sa fac exercitiul asta mai des si constient :)

Mugur said...

Ajnanina, si eu mai caut cateodata sa inteleg ce vor sa-mi spuna dar nu o fac de fiecare data. Fie sunt ganduri prea negre, fie nu am timp de ele :) O sa incerc si eu plimbarea in natura :)
Da, si eu sunt perfect de acord ca noi suntem creatorii propriilor ganduri. Asa ca putem face ce vrem cu ele :)

Mugur said...

Jacob, super! Am incercat si eu metoda de care povestesti tu si nu am reusit sa ma concentrez sa fac ceva care sa-mi placa pentru ca gandurile respective nu vroiau sa plece.

O sa mai incerc si o sa observ cu atentie ce se intampla.

Salutari din Bucuresti
Mugur

Adrian said...

Schimb gandurile cu alte ganduri, doar daca acestea sunt mai neplacute, visez cu ochii deschisi :)

gabi said...

...iubeste !

doareu said...

Ma bucur de zambetul unui copil. Daca el mi-l ofera, inseamna ca sunt un om bun... calm... cald.

ajnanina said...

...si mai aveam ceva...
un pachet de amintiri frumoase, scrise aparte intr-un caiet numit ,,jurnalul fericirii"
momente cu totul speciale stranse la un loc dovada ca minunile sunt nu numai posibile, ci si firesti...

il foloseam rar, doar in momentele i ncare gandurile o luau mai tare pe alaturi. si citeam atunci, cateva amintiri, pe alese... :)

Mugur said...

Adrian, si mie mi-e mai simplu sa schimb gandurile neplacute cu unele placute visand cu ochii deschisi :) Si pornesc intr-o calatorie minunata si imi place :)

Mugur said...

Gabi, tare frumos!

Mugur said...

Doareu, imi place mult! Desi nu te cunosc si nu mai sunt nici copil, cred ca esti un om bun.

Mugur said...

Ajnanina, cred ca e modalitate tare buna atunci cand gandurile neplacute sunt atat de posesive incat cele bune nu mai au loc de ele doar prin evocarea amintirilor minunate. Asa ca atunci "jurnalul fericirii" e tare la indemana :)

elena marin-alexe said...

Daca imi dau tarcoale 'ganduri negre, desi nici cele 'gri' nu sunt benefice, ies in gradina casi mele, ma asez comod in sezlong si ma cufund in Psalmii lui David,Pildele lui Solomon si fluidul divin ma deconecteaza .Incearca si tu!

elena marin-alexe said...

am vrut sa zic-...casei mele...

Mugur said...

Elena, minunat! Ai o gradina tare frumoasa, am vazut o imagine cu o parte din gradina, postata pe blogul tau. Da, rugaciunile ajuta pentru ca au o energie divina care dizolva energia negativa a gandurilor negre sau gri.

Raluca said...

Cu siguranță, metodele de a scăpa de gândurile negative și neproductive sunt prin definiție personale și sunt aplicate de oamenii care sunt optimiști sau încearcă să fie. Optimismul nu m-a convins niciodată. Prefer realismul. Cu toate astea...evident am și eu modalități de evadare, deconectare...stau aproape de un parc superb și când am timp alerg. Cu muzica preferată în urechi...alerg. Simplu și eficient. Pentru o oră și jumătate nu mă gândesc la nimic.

Mikka said...

"When you change the way you look ant things, the wthings you look at, change"...Preferata mea...
Intai imi vad gandurile. Toate spun ceva, daca le ascult, dar si neascultarea lor face mult...
Observarea fluxului lor imi da perspectiva. Aici sunt pe mal si privesc la ele. Cand sunt in stare sa ma surprind ca tin in brate un gand care nu-mi da bine si putere, ma uit sa vad ce e cu el. De unde vine si ce vrea. Ok, are o samanta acolo. Vad povestea si rescriu.
Cum ma joc? Cum schimb starea? Cum ma scot din moara gandurilor care ma storc de putere?
Uneori, doar mutand privirea. Pe o frumusete din jur - sunt atatea. Flori, cer, soare, apa, pamant... datatoare de putere si umplatoare de frumos.
Muzica, daaaaa, muzica. Schimba instant Starea, iar starea poate izvori ganduri puternice. Le poate hrani.
Miscarea - o buna forma de curatare pe dinafara si pe dinauntru... Dansul ori gimnasitca pe muzica, super-metode.
Dusul ori baia cu apa spumoasa si aromata- rasfat de-a dreptul.
O carte buna, citita in parc (cu mere...:)) ) la soare ori la umbra.
Culcatul pe pamant, pe iarba, intre flori, cu privit cerul, frunzele, iarba, gazele.
Meditatia - un pic mai greu se intra daca gandurile toaca o "problema", merge bine o relaxare mai inainte.
TaiChi, mediatia in miscare...
Somn bun si dulce,cat cuprinde - ma trezesc cu "alt cap".
Si foarte bun, puternic, frumos si hranitor: Amor, amor, amor...
Amor para todos, queridos!

Mugur said...

Raluca, si mie imi plac oamenii realisti. Iar realitatea este atat de subiectiva! Privind acelasi pahar, unii oamenii il percep ca fiind pe jumatate gol iar altii ca fiind pe jumatate plin. E o chestie de perceptie proprie. Plus ca e alegerea fiecaruia dintre noi sa ne focalizam pe chestii pozitive sau mai putin pozitive. Acum nu spun ca tot timpul putem sa fim veseli si optimisti. ideea este sa ne dam seama de starea pe care o avem si sa alegem: continuam cu ea sau o schimbam cu alta?
Minunat! E tare frumos ca stai langa un parc si ca poti sa alergi in timp ce asculti muzica. Imi place modalitatea ta de evadare!

Mugur said...

Mikka, tu esti intr-o stare continua de flux pentru ca esti conectata la Univers!
Si ai atatea modalitati minunate de a-ti schimba starea!!! O sa imprumut si eu cateva de la tine pentru ca ma atrag atat de mult!
Si o sa iti imprumut si eu fraza: Amor para todos, queridos!.

Mikka said...

Mugur, da, amor.. :)))
Sa-ti spun un secret: si eu am luat de la "Socrate" (Peaceful Warrior) ceea ce deja stii :"Pe mine ma defineste Universul". Vreau sa traiesc asta. Doresc si tie si tuturor la fel!

Lorena said...

Schimba-ti gandurile...dar poti s-a faci tot timpul?

Mugur said...

Mikka, tu deja traiesti asta :) Pe tine chiar te defineste Universul!

Mugur said...

Lorena, nu stiu daca as vrea sao fac tot timpul. Daca stau sa ma gandesc mai bine, chiar nu vreau sa-mi schimb tot timpul gandurile. Uneori chiar si gandurile negative ma ajuta. Ma ajuta sa ma mobilizez sau sa percep si alte dimensiuni ale problemei la care poate ca pana atunci nu ma gandisem. In schimb atunci cand gandurile negative nu sunt deloc productive, din punctul meu de vedere, le schimb. Si imi iese de fiecare data :)

DoarATAT said...

Hristos a Inviat!
Am sarit in graba peste ceilalti(o sa revin sa le aflu "solutiile")direct la mine. Cum procedez ? Inafara celor folosite de tine, Draga Mugur, eu SUNT IN CURS DE FINALIZARE a schimbarii mele la modul COMPLET. Metoda CORNELIUS ROSCA, valabila doar mie. Dar cu mici retusuri, VALABILA tuturor ! Metoda poate fi aplicata doar de cei credinciosi (si care au credinta activa NONSTOP), de orice fel: budisti, TAO-isti, ..., eu zic CA nu conteaza. Ar mai fi cateva aspecte (esentiale, uneori) de precizat, dar eu nu sunt PANACEU (si atat), chiar daca ma ve-ti vizita, VENITI fara sac. Va ramane GOL ! Veniti...ORICUM...si veti pleca...VIDATI ! Sper!
Va iubesc pe toti...iar daca NU, atunci VREAU sa va IUBESC!! "Caderi"...FERICITE! Pe CALE, ADEVAR, VIATA !
ADEVARAT A INVIAT !

labarfa said...

Stii ca nu m-am gandit niciodata sa le alung ??? o sa lucrez cu exercitiul asta...

dan ioanitescu said...

Foarte frumos ce se petrece pe blogul acesta.
"On n-est jamais ni si heurux ni si malheureux qu'on s'imagine."( La Rochefoucault)
Chiuiti cand inotati! Aveti motive.

Mugur said...

DoarATAT, cu totii ne aflam intr-un stadiu de schimbare pentru ca evolutia este inevitabila indiferent daca este facuta cu pasi mai mici sau mai mari. Noi, cei de astazi, nu mai suntem cei care am fost ieri sau cu doi ani in urma. Si, bineinteles, fiecare dintre noi are o metoda unica de a evolua si, implicit, de a obtine transformari, inclusiv pentru gandurile pe care nu ni le dorim. Credinta este o modalitate importanta de a ne schimba gandurile negative. Si, asa cum spui si tu, pentru a adauga ceva, e nevoie sa ne "golim" de chestiunile care nu ne ajuta, astfel incat locul lor sa fie luat de acel "ceva" care este potrivit pentru noi. Iar in cazul tau este credinta.

Mugur said...

Labarfa, daca acele ganduri nu te ajuta cu ceva, atunci e bine sa le alungi pentru ca nu ai ce sa faci cu ele :)

Mugur said...

Dane, ma bucur ca iti place ce se intampla aici. E un spatiu in care schimbam ganduri si experiente astfel incat cu totii sa beneficiem de experienta comuna.
Si sunt perfect de acord cu La Rochefoucault: "Nu suntem vreodata nici atat de fericiti si nici atat de tristi pe cat ne imaginam". Si asta pentru ca mintea noastra este o resursa nelimitata!

Kami said...

Iata lista mea:
- scriu o poveste sau metafora prin care gandurile negre se metamorfozeaza in ganduri stralucitoare
- gasesc o metafora care sa ma inspire(pentru propria persoana) si mi-o amitestesc de fiecare data cand sunt "down"
- fac o plimbare in natura sau privesc de undeva de la inaltime, toate problemele mi se par nesemnificative ;)
- citesc sau ascult "inspirational speakers/teachers"
- imi cant emotia/gandul negativ :)
- miros o floare sau un parfum
- hug someone
- ma gandesc la cum i-as putea ajuta pe altii
- sun un prieten :))
- fac ceva creativ, picteaz, modeleaz, scriu etc.
- ma uit la o comedie sau la un filmulet amuzant
- ma joc cu catelul parintilor
- imi amintesc de toate lucrurile pt care sunt "grateful" si de cat de norocoasa sunt
- "sterg" gandurile rele si "pictez" altceva pe ecranul mintii...
Mai stiu cateva, dar nu pot sa le spun pt ca sunt secrete :))))

Mugur said...

Kami, imi place lista ta :) Si eu fac multe din chestiile pe care le faci si tu :) Si o sa incerc sa-mi cant emotia/gandul negativ. Si mi-a mai placut si pictatul pe ecranul mintii :)
Multumesc!!!

Miri said...

Metode sunt nenumarate
Doar sa fim atenti la toate
O sumedenie de lucruri poti face
Sa te simti fericit si in pace
Voi enumera ce imi place chiar asa:
-sa scriu in versuri cum fac acum
-pornind inainte pe drum
-sa ma plimb si sa respir
-sa ma uit la Luna si sa o admir
-sa fac poezii si sa visez
-sa pictez si sa creez
-sa ma intalnesc cu prieteni dragi
-sa inot si sa fac miscare cu mult curaj
-sa conversez cu oameni straini
-sa ma bucur de viata deplin
-sa vad zambetele din priviri
-sa ascult muzica relaxanta
-sa zbor cu o parapanta
-sa inspir aer de munte curat
-sa ma bucur de ceea ce imi este dat
-sa citesc
-sa dansez
-sa savurez o ciocolata
-si prin Bucuresti sa dau roata
-sa experimentez stradute noi
-sa ma plimb chiar si pe ploi
-sa masez un om acum
Si multe as avea sa mai spun
Daca vreau sa ma schimb in bine
Orice moment e prielnic pentru mine

Multumesc mult ,Mugur drag
Pentru ca mi-ai amintit curat
Sa fiu fericita chiar si cand vad un copac
:):) :)