Monday, 5 October 2009

Ce stiu oamenii fericiti / What Happy People Know

O prietena draga mie, care este coach in Marea Britanie, mi-a trimis prin e-mail un articol interesant scris de dr. David S. Kantra (doctor in psihologie). Mi-a placut atat de mult incat m-am decis sa-l traduc si sa-l postez pe blog :)

Nu ai nevoie de studii de psihologie pentru a-ti da seama cand nu esti pe drumul cel bun, ci, pur si simplu, aceasta constatare navaleste peste tine. Poate ca te trezesti intr-o zi si iti dai seama ca ceva nu este in regula. Iar cateva dintre semne sunt:
- Nu vrei sa te dai jos din pat.
- Iti este greu sa te auto-motivezi pentru a face activitati de rutina.
- Ai indoieli in ceea ce te priveste.
- Te simti usor deprimat/a zile intregi.
- Mananci mai mult si/sau folosesti alcoolul sau drogurile pentru a te simti mai bine sau pentru a evada.
- Te simti adesea obosit/a in mod cronic, fara energie si entuziasm.
- Te simti plictisit/a sau nu ai stare.
- Ai vrea sa fii in alta parte.
- Adesea ai dureri de cap sau esti deranjat/a la stomac.
- Dormi prea putin sau prea mult sau ai somnul agitat.
- Ai in mod frecvent vise urate sau cosmaruri.
- Dormi mai mult decat ti-ai propus.

Aceste simptome tind sa apara atunci cand ne concentram prea mult atentia asupra lucrurilor despre care, in mod eronat, credem ca ne aduc bucurii:
- bani
- statut social
- putere
- posesiuni
- petrecerea timpului liber

Trasatura comuna in toate aceste arii este mai mult, mai mult, mai mult. Concentrandu-ne intotdeauna pe dorinta noastra de a avea si mai mult este o modalitate sigura de a ne provoca sentimente de insatisfactie si nefericire. In schimb, putem utiliza aceste simptome negative ca pe un semn ca avem nevoie sa facem schimbari in viata noastra, intocmai precum utilizam boala ca pe un semn de a avea mai multa grija de sanatatea noastra fizica.

Iar acum vine intrebarea ce STIU oamenii fericiti? Studiile indica ca oamenii fericiti isi conduc viata dupa urmatoarele idealuri:

  • Concentreaza-te asupra zilei de astazi - recolta de maine incepe cu plantarea semintelor astazi. Traieste astazi astfel incat sa pregatesti o zi de maine si mai fericita. Donalt Trump a spus la un moment dat: "Imi planific viitorul concentrandu-ma exclusiv asupra zilei de azi. Aici e toata distractia."
  • Mentine-ti viata simpla - haideti sa recunoastem, viata poate deveni complicata intr-un mod foarte simplu. Petrece 15 minute, in fiecare zi, timp de o saptamana, pentru a te gandi la elementele care contribuie la a-ti face viata atat de complicata si cauta sa faci schimbarile necesare.
  • Apreciaza ceea ce ai - fa-ti o lista cu tot ceea ce te face sa fii recunoscator /recunoscatoare si citeste lista de doua ori pe zi.
  • Invata sa lasi ca unele lucruri sa se duca - ingrijorarea poate fi unul dintre cele mai importante elemente care contribuie la nefericire. Atunci cand esti ingrijorat/a, fa ceva sau accepta ca nu poti face nimic si LASA SA SE DUCA. Mark Twain spunea: "Am avut multe necazuri, dar multe dintre ele nu s-au intamplat vreodata."
  • Acorda importanta caracterului - ia decizii bune, traieste-ti viata cu credinta si cu scop si fa tot posibilul sa-i faci sa se simta bine pe toti cei cu care interactionezi. Winston Churchill spunea candva: "Caracterul se poate manifesta in momente marete, dar este format in momentele aparent mai putin importante."
  • Fii optimist/a - studiile arata ca oamenii optimisti traiesc mai mult, sunt mai putin inclinati catre depresie, anxietate sau alte afectiuni psihice, se bucura de o sanatate mai buna, isi revin mai repede dupa o boala sau operatie si au mai mult succes in viata. Obisnuieste-te sa vezi jumatatea plina a paharului si nu jumatatea goala.
  • Fii flexibil/a atunci cand te confrunti cu dificultati - oamenii fericiti pot experimenta dificultatile in acelasi mod ca oamenii nefericiti, numai ca oamenii fericiti fac mai usor limonada din lamaile lor.
Image credits: Toxel.com

A dear friend of mine, who is a coach in UK, sent me by e-mail an interesting article written by dr. David S. Kantra, PsyD. I liked it very much so I decided to post it on blog together with its translation into Romanian :)

You don’t need a degree in psychology to know when you’re off-track, but sometimes it creeps up on you. It can seem like you wake up one day and realize that things are not right. These are a few of the signs:
- You don’t want to get out of bed.
- You have a hard time motivating yourself to do routine tasks.
- You have doubts about yourself.
- You feel mildly depressed for days at a time.
- You overeat and/or use alcohol and drugs to feel better or escape.
- You often feel chronically tired, de-energized, and listless.
- You feel bored or restless.
- You wish you were somewhere else.
- You often have headaches or stomach upset.
- You sleep too little, too much, or restlessly
- You have frequent bad dreams or nightmares.
- You oversleep.

These symptoms tend to occur when we spend too much time focusing on the things we mistakenly believe will bring us happiness, such as:
- Money
- Status
- Power
- Possessions
- Leisure

The common theme in all these areas is more, more, more. Always focusing on wanting more is a sure way to bring about feelings of discontent and unhappiness. Instead, we can use these negative symptoms as a sign that we need to make changes in our lives, just as we use illness as a sign to take better care of our physical health.

So you ask, what DO happy people know? Studies indicate that happy people live by the following ideals:
  • Focus on today – Tomorrow’s banner crop begins with planting the seeds today. Live today with purpose to set the stage for a happier tomorrow. Donald Trump has said, “I plan for the future by focusing exclusively in the present. That’s where the fun is.”
  • Keep life simple – Face it, life tends to become complicated way too easily. Set aside 15 minutes each day for a week to think about what elements contribute to making your life so complicated, and strive to make necessary changes.
  • Appreciate what you have – Make a list of everything for which you are thankful and read the list twice a day.
  • Learn to let some things go – Worry may be the single most important contributor to unhappiness. When bothered by a worry, either do something about it or realize nothing can be done about it and LET IT GO. Mark Twain once said, “I have known many troubles, but most of them never happened.”
  • Value character – Make good decisions, live life with faith and purpose, and strive to leave each person with whom you interact feeling good. Winston Churchill once said, “Character may be manifested in great moments, but it is made in the small ones.”
  • Be optimistic – Studies show that optimistic people live longer, are less prone to depression, anxiety and other mental disorders, enjoy better health, recover better from illnesses and surgeries, and enjoy more success in life. Practice seeing the cup half full rather than half empty.
  • Be resilient when confronted with setbacks - Happy people are just as likely to experience setbacks as unhappy people, but happy people more easily make lemonade out of their lemons.

9 comments:

Jacktels Kochbuch said...

Hallo Mugur,

bine te-ai intors !!

Minunatä Thema ai ales.Aicia poate toatä Lumea sä isi dea Mustarul.
Eu sint iaräsi un pic mai bädäran si rezumez Munca ta multä la un Subiect simplu:Täranii de un pic mai de mult , asa cum i-am cunsoscut eu acuma 30 de Ani de Exemplu.
Oamenii atiuncia au träit Viata färä sä stie exact dupä Modelul lui Dr. Kantra.
Si au fost de o mie de ori mai fericiti ca noi..

Astäzi cred cä si ei au pierdut Avantajul ästa pentru cä si ei sint prea tare implicati in Viata asta modernä.
Da in orice caz Modelul care l-ai prezentat este minunat. Acuma rämine numai sä ne tinem de el si sä iasä Fructe.
O zi minunatä iti doresc,
Jacob

dyanna said...

Un articol foarte interesant....si cam are dreptate.

DoarEu said...

Daa... teoria e aşa de frumoasă şi uşor de reţinut... dar, practica e grea... sau primii paşi sunt grei. Până înţelegi ritmul vieţii si suflul care îţi face bine.
Din clipa asta, mă declar un om fericit!

mihaela13o said...

Mare dreptate are dr. Kantra!

Geanina Codita said...

Bine ai revenit!

Lungă vacanţă, frumoasă...

Pupici geaninoşi peste normă!

anielle said...

Foarte interesant articolul.

Andrei S. said...

Da. E foarte adevărat. De cele mai multe ori pierdem din vedere lucrurile cu adevărat importante din viaţa noastră. Organismul nostru trage un semnal de alarmă. Noi trebuie să ne oprim în loc, să ne analizăm, apoi să efectuăm corecturile necesare.

Dar a spune în cuvinte este mult mai uşor decît a face, ştiu... Dar totul trebuie să pornească de undeva.

Numai bine.

Kami said...

I guess we all go to that state from time to time, for reasons sometimes we don't really know.
Ma bucur mult ca ai tradus materialul am gasit acolo cateva sfaturi de care uitasem si care ma-au ajutat sa imi imbunatatesc starea de spirit. Intodeauna e loc de mai bine :)
Exact genul de sfaturi ce trebuiesc printate si lipite pe pereti! :D

Adrian said...

Da, foarte adevarat ce spune acest articol, fi simplu, fa-ti viata simpla si o sa fi fericit