Cinci pasi esentiali pentru planificarea unei vieti extraordinare / Five Master Steps for Planning an Extraordinary Life

English version follows in the second part of the post

Orice scoala de management, dezvoltare personala sau coaching ne invata ca, avand un plan cu actiuni specifice, reusim mult mai usor sa ne atingem obiectivele si, astfel, sa traim viata pe care ne-o dorim. Asa ca va propun un material foarte interesant scris de Anthony Robbins, un NLP Trainer & Coach care nu mai are nevoie de o alta introducere :)

Cinci pasi esentiali pentru planificarea unei vieti extraordinare
de Anthony Robbins, NLP Trainer & Coach

"Despre ceea ce vorbim este doar un vis. Ceea ce ce imaginam este interesant. Ceea ce planificam devine posibil. Ceea ce programam este real." Anthony Robbins

Cei mai multi oameni sunt stresati deoarece pastreaza tot ceea ce au de facut in minte. Asa ca isi cumpara agende speciale pentru planificare sau descarca aplicatii pentru a se organiza iar aceasta este o experienta de tip "evrika" pentru ca simpla actiune de a consemna ceea ce au de facut ii ajuta sa se elibereze de stres.

Dar fara un sistem real, adica un proces de a transforma actiunile in rezultate dorite, stresul va reveni in cele din urma. Asa ca, pentru a crea o viata implinita in care iti atingi scopurile, ai nevoie de cei cinci pasi esentiali pentru a planifica:

Pasul 1: Descrie ideile, dorintele si visele

Documenteaza-ti ideile, intalnirile, comunicarea si rezultatele pe care vrei sa le duci la bun sfarsit. In acest pas, pur si simplu asterni rapid pe hartie ideile din minte (sau in computer sau intr-un dispozitiv mobil). Iar atunci cand faci acest lucru, te simti bine. Dar, daca te opresti aici, vei avea doar o lista lunga cu ceea ce ai de facut si stresul va incepe sa se adune din nou.

Pasul 2: Crearea unui plan orientat catre rezultate, bazat pe un scop si avand actiuni specifice

Pentru a crea un astfel de plan, raspunde la urmatoarele intrebari:

1) Ce vreau? Care este rezultatul meu? Care este rezultatul specific pe care mi-l doresc?

2) De ce vreau ceea ce imi doresc? Care este scopul meu?

3) Care este planul meu de actiune pentru a finaliza lucrurile?

Secretul pentru o planificare eficienta este de a crea concentrarea si emotiile care produc rezultate prin transformarea obiectivelor tale in rezultate concrete. Iar acesta este planul tau. Astfel vei genera un mic set de rezultate pe care te angajezi sa le materializezi intr-o zi sau intr-o saptamana. Apoi, organizeaza fiecare actiune in functie de fiecare rezultat pe care ti-l doresti (de exemplu, rezultate legate de sanatate, de afaceri, de familie, etc). Astfel, atentia ta se va muta de la multele actiuni de indeplinit la cele patru sau sase rezultate pe care esti dispus sa le obtii.

Secretul pentru o planificare eficienta este de a crea concentrarea si emotiile care produc rezultate prin transformarea obiectivelor tale in rezultate concrete. Iar acesta este planul tau. Astfel vei genera un mic set de rezultate pe care te angajezi sa le materializezi intr-o zi sau intr-o saptamana. Apoi, organizeaza fiecare actiune in functie de fiecare rezultat pe care ti-l doresti (de exemplu, rezultate legate de sanatate, de afaceri, de familie, etc). Astfel, atentia ta se va muta de la multele actiuni de indeplinit la cele patru sau sase rezultate pe care esti dispus sa le obtii.

Pasul 3: Angajeaza-te

Acum creeaza intervale de timp pentru a lucra la rezultatele specifice. Ar putea fi ceva de genul: "07.00 - 08.00 lucrez la rezultatul pentru a obtine sanatatea perfecta. 09.00 - 12.00 lucrez la rezultatul de crestere a vanzarilor mele cu 5%" Aceasta este cheia: daca nu aloci timp inainte de orice altceva pentru aceste lucruri, vei fi distras de alte lucruri.

Pasul 4: Programeaza

Dupa ce ai alocat intervale de timp pentru rezultatele care sunt importante pentru tine, poti programa actiuni specifice precum: intalniri, cursuri, programari la doctor, etc.

Pasul 5: Finalizeaza, masoara si sarbatoreste

Acum este timpul pentru actiune: finalizeaza sarcinile necesare pentru a obtine rezultatul dorit, masoara daca esti pe drumul cel bun si sarbatoreste rezultatul obtinut. (Daca nu iti sarbatoresti rezultatele, vei pierde motivatia de a duce sarcinile la bun sfarsit.) In loc sa te concentrezi asupra a ceea ce ai facut astazi, concentreaza-te asupra rezultatelor obtinute!

Five Master Steps for Planning an Extraordinary Life
by Anthony Robbins, NLP Trainer & Coach

"What’s talked about is a dream. What’s envisioned is exciting. What’s planned becomes possible. What’s scheduled is real."
 Anthony Robbins

Most people are stressed because they’re keeping all the things they need to do in their heads. So they buy planners or download apps to get organized, and it’s a “eureka” experience because the simple action of capturing to-dos relieves stress initially.

But without a true system, a process of turning action items into the results you desire, the stress will ultimately return. To create a fulfilled life in which you’re achieving your goals, you’ll need the five master steps of planning:

Step 1: Capture Your Ideas, Wants and Dreams

Document the ideas, meetings, communications and results that need to be accomplished. In this step, you’re simply getting the ideas out of your head and onto paper (or into your computer or mobile device) quickly. When you first do this, it feels good. But if you stop here, you’ll just end up with a large to-do list—and stress will start to build up.

Step 2: Create a Results-Focused, Purpose-Driven, Massive Action Plan (RPM)

To create an RPM plan, ask and answer these questions:

1) What do I want? What’s my outcome? What’s the specific result I’m after?

2) Why do I want it? What’s my purpose?

3) What’s my massive action plan to get it done?

The secret to effective planning is to create the focus and emotions that produce results by organizing your objectives into specific results. This is your RPM plan. You’ll likely generate a small set of results you’re committed to achieve for the day or week. Next, take the items on your to-do list and organize them underneath each result (e.g. outcomes related to your health, business, family, etc.). Your focus will shift from the many action items you need to do to the four to six results that you’re committed to achieve.

Step 3: Commit

Now create blocks of time to work on specific outcomes. You might say, "7–8 AM, I’m working on the result of creating health. 9 AM–noon I’m working on the result of increasing my sales 5%." This is key: If you don’t block out time for these things first, other distractions will take over.

Step 4: Schedule

It’s only after you’ve committed blocks of time to your important results that you should schedule things that must happen at a specific time, like meetings, classes, doctor appointments, etc.

Step 5: Complete, Measure and Celebrate

Now it’s time to take action: Complete the tasks needed to achieve your result, measure whether you’re on track, and celebrate your outcome. (If you don’t celebrate your results, you’ll lose the motivation to keep following through.) Instead of focusing on what you did today, focus on what you achieved!

Cele mai dificile doua intrebari / The Two Most Difficult Questions

English version follows in the second part of the post


Cele mai dificile doua intrebari
de Arielle Essex, trainer & coach

"Acolo unde exista iubire, nu mai exista nicio intrebare."
Albert Einstein

Stiti care sunt doua dintre cele mai dificile intrebari din lume? La prima vedere acestea par atat de familiare si este usor sa ne gandim la raspunsuri simple. Si poate ca sunteti atat de obisnuiti sa dati raspunsuri superficiale incat nu v-ati obosit sa explorati si mai mult. O mare greseala! Raspunsurile pe care le dati la fiecare dintre aceste intrebari va determina succesul fericirii, relatiilor si sanatatii voastre.

Prima intrebare este "Cine esti?"

In mod evident, pentru a raspunde sincer este nevoie sa mergi dincolo de numele tau, de sex, de profesie sau de rolul tau in cadrul familiei. Si nu este suficient nici sa raspunzi doar cu "o fiinta umana". Desigur, poti sa insiri o multime de adjective: onest, bun, generos, muncitor, amuzant, curios etc. Insa vor insuma acestea cine esti tu cu adevarat?

Poate ca te descrii ca fiind un artist, un rebel, cel care invata, un luptator, un explorator sau un cautator al spiritualitatii. Sau poate ca mergi si mai jos si ajungi la o masa fizica de celule, molecule, atomi si energie. Iar daca simti energiile emotionale care iti curg prin corp, suflet si spirit, poate ca te apropii si mai mult de adevar. Insa acre dintre aceste sentimente esti tu cu adevarat?

In cartea metafizica "Un curs in miracole", toate emotiile sunt reduse la doua: iubire si frica. De fapt, toate emotiile negative deriva din frica. Furia apare atunci cand te temi ca ceva ce tu pretuiesti (ca de exemplu teritoriul tau, corpul tau sau o posesiune de pret) este amenintat sau atacat. Tristetea apare atunci cand crezi ca ai pierdut ceva sau pe cineva iubit datorita fricii ca lucrurile nu vor mai fi niciodata la fel. Vionvatia apare atunci cand iti este frica ca ti-ai violat propriile valori. Iar daca iti este frica ca acea greseala este de neiertat atunci te vei simti si mai putin demn ca om.

In oglinda, iubirea este mult mai mult decat o emotie bazata pe iluzii false. Ea are substanta fizica. Iubirea este mai mult concluzia a cine esti tu. Chiar daca poate ca nu esti constient de acest lucru, iubirea sta la baza a tot ceea ce este. In noua sa carte "Ce este iubirea?", Robert Holden spune ca intrebarea "Cine esti?" este aceeasi cu intrebarea "Ce este iubirea?" Amandoua intrebarile sunt dificile. Amandoua par extrem de dificil de identificat. Iar cuvintele ajuta doar de foarte putine ori!

A doua cea mai dificila intrebare este "Ce vrei?"

Din nou, poate ca te gandesti ca este usor sa insirui lucrurile pe care le vrei. De la cumparaturi marunte si pana la visuri marete, schimbari de cariera, o casa, relatii, evolutia catre iluminarea spirituala - crezi ca stii ce anume vrei. sau, poate, te gandesti ca vrei sa traiesti in acum, doar sa fii, sa iubesti, sa faci ce poti mai bine sau sa traiesti starea de flux.

Atunci cand te gandesti mai atent la intrebare, vei descoperi cum iti petreci timpul incercand sa obtii ceea ce vrei. Tot ceea ce faci implica o alegere. Intreaga zi este o alergare dupa una sau alta, punand lucrurile in ordine, initiind un nou proiect, deschizand usi, visand la idei noi, construind ceva, discutand pe indelete ceva, obtinand confirmarea altora, finalizand o sarcina, avand un conflict, distrugand ceva sau adunand mai multe elemente impreuna. Oare de cate ori aceasta goana a vietii nu te-a facut sa uiti ca toate acestea implica o alegere?

Ai observat ca aceste doua intrebari sunt strans legate? Cine crezi tu ca esti va determina intr-o foarte mare masura ceea ce crezi ca vrei. Cine crezi tu ca esti determina de asemenea si care parte a creierului tau este implicata in a face aceste alegeri importante. In oglinda, alegerile pe care le faci determina cine anume crezi ca esti tu. Indiferent de ce anume iti spui tie sau altora, ceea ce faci, modul in care te comporti si ce anume vrei dezvaluie identitatea ta adevarata.

Cat de bine te cunosti? Cat de bine iti cunosti menirea in viata? Viata devine atat de plina incat cei mai multi oameni nu se opresc astfel incat sa exploreze astfel de intrebari pana cand nu apare o criza. Atunci cand fiecare zi este umpluta cu alergatul dupa obiective, dupa satisfacerea nevoilor si dorintelor, stresul continua sa creasca pana la un punct maxim. Si atunci apare ocazia pentru a face o reanalizare. Apoi poate aparea o cotitura. Apoi apare schimbarea.

Aceste doua intrebari dificile sunt, de asemenea, cruciale in orice proces de vindecare. Pentru ca 95% din boli sunt datorate stresului, fiecare criza de vindecare ofera oportunitati semnificative pentru schimbare. Remisiunile spontane sunt adesea precedate de un moment de cotitura. Apare o intelegere, o detasare, iertarea, acceptarea sau predarea. Dupa obtinerea unei perspective mai adanci si mai profunde legate de cauza stresului, nu mai ramane de obicei nimic altceva decat o privire pozitiva neconditionata sau o iubire profunda. Si poate ca atunci incepi sa ai mai multa claritate asupra cine esti si ce vrei cu adevarat.

"Suntem alegerile noastre."

Jean-Paul Sartre

The Two Most Difficult Questions 
by Arielle Essex, trainer & coach
 

"Where there is love, there is no question."

Albert Einstein 

Do you know the two most difficult questions in the world to answer? At first glance they seem so familiar, it's easy to think of simple responses. You may be so used to giving glib answers that you never bothered exploring further. Big mistake! The answers you give to each of these questions will determine the success of your happiness, relationships and health.

The first question is 'Who are you?'
Obviously, to answer this truthfully you must go beyond your name, your sex, your job role, or your position in the family. 'Human being' doesn't do it justice either. Of course you could string together a whole line of adjectives: honest, kind, generous, hard working, fun, curious, etc. But would that really sum up who you are? 

Maybe you describe yourself as an artist, rebel, learner, fighter, explorer, or a spiritual searcher. Or perhaps you chunk down into being a physical mass of body cells, molecules, atoms swirling with energy. If you start feeling the emotional energies that flow through your body, soul and spirit, you might be getting closer to the truth. But which feelings are truly you?

In the metaphysical book 'A Course in Miracles' all emotions get boiled down into two: love or fear. In fact, all negative emotions actually derive from fear. Anger occurs when you fear something you value (like your territory, your body or a treasured possession) is under threat or attack. Sadness occurs when think you've lost something or someone you love and therefore fear that things will never be as good again. Guilt occurs when you fear that you've violated your own values. If you fear the mistake is unforgivable will feel less worthy.

Conversely, love is more than just an emotion based on false illusions. It has physical substance. Love is more like the bottom line of who you are. Despite the fact that you might not be aware of it, love underlies almost everything. In his new book 'Lovability', Robert Holden, says the question 'Who are you?' is the same as asking 'What is love?' Both are difficult to answer. Both seem extremely hard to pin down. Words seldom do either justice!

The second difficult question is 'What do you want?'

Again you may think it's easy to reel off a string of things you want. From small purchases to big dreams, changes in career, home, relationships, all the way to becoming spiritually enlightened - you may think you know what you want. Or perhaps you think more in terms of wanting to live in the moment, just being, loving, giving your best, or experiencing the flow.

When you think more carefully about the question, you'll begin to notice how your time is spent endlessly fulfilling things you wanted. Everything you do involves a choice. All day long it is a series of chasing after this or that, arranging things, starting a project, opening doors, dreaming up new ideas, building something, talking it through, getting agreement, finishing a task, having conflict, tearing something apart or bringing things to a close. How often does the busy-ness of life cause you to forget each of these involved a choice?

Have you noticed that these two questions are intimately related? Who you think you are will determine to a great extent what you think you want. Who you think you are also determines which part of your brain gets engaged to make these important choices. Conversely, the choices you make determine who you really think you are. Irrespective of what you tell yourself or say to others, what you do, how you behave, and what you want all reveal a more truthful identity. 

How well do you know yourself? How well do you know your purpose? Life gets so busy most people don't stop to explore such questions until a crisis occurs. When everyday is filled with chasing after goals, getting those needs and wants fulfilled, the stress can build up until a crescendo occurs. Then there's an opportunity for re-assessment. Then a shift can occur. Then change can happen.

These two difficult questions are also crucial for healing. Because 95% of illnesses are caused by stress, each healing crisis provides important opportunities for change. Spontaneous remissions are always preceded by a moment of shift. There's some realization, a letting go, forgiveness, acceptance or surrender. After reaching a deeper and more profound perspective about the cause of the stress, there's usually nothing but unconditional positive regard or deep love. Perhaps it is only then that you begin to have more clarity about who you are and what you really want.

"We are our choices."

Jean-Paul Sartre

Legea rezonantei

"Legea rezonantei" este un fim documentar in care cercetatorul Gregg Braden, impreuna cu mai multi oameni de stiinta, explica una dintre legile fundamentale de functionare a Universului si anume Legea Rezonantei.

Legea rezonantei este mentionata in toate traditiile spirituale ale omenirii, aceasta lege influentand toate fiintele si lucrurile din Univers.

Astfel, totul in jurul nostru creeaza rezonante: modul in care gandim, postura corpului, timbrul vocii, mediul inconjurator, muzica pe care o ascultam, etc.

Tot ceea ce suntem, gandim si facem ne influenteaza intr-un anumit mod viata: gandurile si actiunile noastre negative genereaza intotdeauna efecte negative, in timp ce gandirea si manifestarile noastre pozitive ne schimba cursul vietii in bine.

Legea rezonantei determina natura si directia experientelor din viata noastra iar experientele noastre prezente si viitoare sunt influentate de experientele, deciziile si atitudinile din trecut.

Pentru a putea face cele mai bune alegeri si pentru a ne indeplini cat mai usor visele si scopurile, pentru dezvoltarea noastra personala, este nevoie sa intelegem pe deplin aceste concepte si sa actionam in conformitate cu ele.

De aceea, va invit sa urmariti acest documentar interesant despre Legea rezonantei si sa trageti singuri cat mai multe concluzii importante pentru voi.